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2026-02-23
2026-02-22
横浜みなとみらい日記 お味噌汁
2026/2/22 日曜日
具だくさんでとっても美味しそうなスープですね。
この一杯だけで評価すると、点数は65点です！
「えっ、低め？」と思われるかもしれませんが、
これはあくまで**「この一杯のみ」**で
見た場合のスコアです。
お食事全体としてのバランスを整えるための
アドバイスもまとめました。
🥗 栄養評価と分析
見たところ、白菜、わかめ、卵、豆腐（または白身魚？）、
ネギなどが入っている非常にバランスの良い汁物です。
| 項目 | 評価 | 理由 |
|---|---|---|
| ビタミン・ミネラル | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
白菜とわかめで食物繊維とカリウムが豊富。 |
| タンパク質 | ⭐⭐⭐ |
卵と豆腐（魚）から良質なタンパク質が
摂れています。 |
| エネルギー（糖質） | ⭐ |
スープ単体なので、
活動の源となる糖質がほぼありません。 |
| 塩分 | ⚠️注意 |
味噌汁やスープ類は塩分が高くなりがちです。 |
良かったポイント
* 具材の多様性: 野菜、海藻、卵、
大豆製品（または魚）が一度に摂れるのは
素晴らしいです。
* 「かさまし」効果: 野菜がたっぷりなので、
満腹感を得やすくダイエットや
血糖値の急上昇抑制に効果的です。
💡 スコアアップのアドバイス
このスープは「副菜・汁物」としては
100点満点に近い内容です！
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