2026年2月24日（火）
評価をGEMINIにお願いした
お写真ありがとうございます！
健康への意識が非常に高く、
素晴らしい朝食ですね。
「栄養評価」として、
この食事を100点満点で採点し、
分析させていただきます。
栄養スコア：85点
🥗 栄養バランスの分析
非常にバランスが良く、
**「発酵食品」「良質な脂質」「食物繊維」**
がしっかり盛り込まれています。
| 項目 | 評価 | 理由 |
|---|---|---|
| 主食（エネルギー） | ◎ |
白米で活動エネルギーを確保。 |
| 主菜（たんぱく質） | 〇 |
納豆と卵で植物性・動物性両方の
たんぱく質をカバー。 |
| 副菜（ビタミン等） | 〇 |
ブロッコリー、味噌汁の葉物、
キムチでビタミン・ミネラルを補給。 |
| 腸内環境 | ◎ |
納豆、キムチ、味噌と
3種の発酵食品で腸活に最適。 |
| 脂質の質 | ◎ |
エキストラバージンオリーブオイルを
加えることで代謝アップ。 |
💡 良かった点
* 「ひきわり納豆」の選択
通常の納豆よりも表面積が大きいため、
ビタミンKの含有量が多く、
消化も良いので朝にぴったりです。
* オリーブオイルの活用
納豆やキムチにオリーブオイルを
合わせるのは、味にコクが出るだけでなく、
脂溶性ビタミンの吸収を助ける
賢い組み合わせです。
* 彩りと栄養
ブロッコリーの緑、卵の黄色、キムチの赤と、
彩りが豊かなのは栄養が多角的である証拠です。
