横浜みなとみらい日記 餃子Night

2026年2月20日（金）

🍽 内容

• 焼き餃子（10〜12個）
• 白ごはん
• 具だくさん味噌汁（キャベツ・わかめ・ネギ）
• キムチ（パック＋瓶）
• 納豆

🔎 栄養評価

✅ とても良い点

① たんぱく質かなり優秀

• 餃子（豚肉）
• 納豆
  → 合計30〜40g前後はありそう
  筋肉維持・代謝面では◎

② 腸活レベル高い

• 納豆（納豆菌）
• キムチ（乳酸菌）
• 味噌（麹菌）
• わかめ（食物繊維）
• 
  

👉 腸内環境にはかなり良い組み合わせ

③ ビタミン・ミネラル

• 海藻（ヨウ素）
• ネギ・キャベツ（ビタミンC）
• 大豆（マグネシウム）

⚠️ 注意点

① 塩分はやや高め

• 味噌汁
• キムチ（2種類）
• 餃子のタレ
  → 1食で4〜6gの可能性あり

② 脂質やや多め

• 餃子の焼き油
  → ダイエット中なら餃子を少し減らすと◎

③ 炭水化物はしっかり量

• ごはん＋餃子の皮

活動量が多い日ならOKですが、

夜遅い時間なら少し多いかも。

⭐ 総合評価

★★★★☆（4.3 / 5）

かなり良い和食寄りバランス食です 👏

腸活メニューとしては高得点。

さらに良くするなら

• 味噌汁は汁を少し残す
• 餃子は焼き油少なめ
• ごはんは茶碗軽め1杯
• 
  

これでほぼ満点です。

Chat GPTにフィギュアスケートの

日本人選手の出場時間を聞いたら

朝の3：5２から4時半くらいの間だった

頑張って4時前に起きてテレビを付けたら

まだまだだった・・・・

6時のニュースを挟んで6：20から

日本人3人が出場！！

さすがに4時半から5時半くらいに寝たけど

最初から6時過ぎまで寝てればよかった

AIのアウトプットは真に受けてはいけない

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横浜みなとみらい「横浜スパゲティ」ナポリタン

2026/2/20 金曜日

おいしそうなナポリタンでしょ！

「横浜スパゲティ」のロゴが見える

太麺でもちもちとした食べ応えのある一皿

このナポリタンの栄養バランスを、

一般的な盛り付け量（1人前）をもとに評価。

栄養評価のポイント

 * エネルギー（カロリー）: 高め

   太麺のパスタにケチャップやバター、

ソーセージが使われているため、

一皿で 600〜800kcal 程度になると予想。

満足感は非常に高いですが、

エネルギー量としてはしっかりとした

メインディッシュです。

 * 糖質: 豊富

   パスタ（小麦粉）が主役のため、

活動のエネルギー源となる糖質がしっかり摂れます。

 * たんぱく質: やや控えめ

   具材のソーセージやトッピングの粉チーズから

たんぱく質は摂れていますが、

1食の理想量としてはもう少し欲しいところです。

 *

 脂質: やや多め

   炒める際の油やバター、

ソーセージの脂分が含まれます。

栄養バランスを整えるためのアドバイス

この一皿をより健康的に楽しむための、

プラスアルファの提案です。

 

 副菜でビタミン・食物繊維を補う

   ナポリタンにはピーマンや玉ねぎが含まれていますが、

量はそれほど多くありません。

ミニサラダや**コンソメスープ

（野菜入り）**を一緒に食べると、

血糖値の急上昇を抑え、

栄養のバランスが格段に良くなります。

 * たんぱく質を追加する

   もし可能であれば、

サイドメニューの**卵料理（目玉焼きなど）**を

追加したり、次の食事で魚や肉、

大豆製品を意識して摂るのがおすすめです。

総合評価

「エネルギーチャージには最高の一皿！」

ナポリタンはどこか懐かしく、

心を満たしてくれるメニューです。

午後にしっかり動く予定がある時の

ランチにはぴったりです。

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相模原出張 Amazonのデータセンターができると噂の建設現場

2026/2/20 金曜日

相模原に出張

久しぶりに昔住んでいた

長津田、淵野辺、矢部を

通って感慨ひとしお

三菱電機の工場があったのも知らなかったし

工場の土地の半分を売却して

どうやらamazonのデータセンターが

できるみたい。

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横浜・関内「焼き鳥 悠」で誕生日（５７歳）を祝ってもらう

2026/2/19 木曜日

美味しい焼き鳥屋さんを

教えてもらった

横浜市中区の関内にある「焼き鳥 悠（ゆう）」は、

金沢で長年愛されてきた名店が移転オープンした、

温かい雰囲気とこだわりの焼き鳥が楽しめるお店です。

大山鶏などの銘柄鶏を炭火で丁寧に焼き上げた串や、

金沢にゆかりのある食材を活かした一品料理が評判です。

主な特徴と魅力

こだわりの素材と焼き加減: 大山鶏や水郷赤鶏など、

その時々で最良の国産鶏を使用しています。

外はパリッと、中はしっとりジューシーな

絶妙な火入れが特徴です。

金沢の彩り: 石川県から仕入れた野菜や加賀の郷土料理

「治部煮（じぶに）」、作家が手がけた器など、

金沢での歴史を感じさせる要素が随所に散りばめられています。

絶品の鶏スープ: 多くの利用者が「絶品」

と絶賛するのが〆の鶏スープです。

クリーミーで旨味が凝縮された味わいは、

この店の象徴的なメニューの一つです。

メニューの構成

基本的には「おまかせコース」が中心で、

仕入れ状況によって内容が変わります。

コース例: 「串6本とお料理4品」や

「串9本とお料理4品」などのプランがあり、

追加でアラカルトの注文も可能です。

注目のメニュー: 濃厚な「レバーパテ」、

ファンが多い「鴨とフォアグラ串」、

意外性のある「トムヤムムー（豚肉のトムヤムクン風）」など、

趣向を凝らした創作料理も楽しめます。

お酒: 山椒ハイボールや、

季節ごとに厳選された日本酒、

ワインが揃っています。

店内の雰囲気と接客

和モダンな空間: 一枚板のカウンターや

木の温もりを感じる落ち着いた内装で、

個室やテーブル席もあり、

デートから少人数の会食まで幅広く利用できます。

気さくなお人柄: 大将と女将さんの人当たりの良さが

非常に高く評価されています。

「一見さんでも常連のように温かく迎えてくれる」

「カウンター越しに笑顔で会話を楽しめる」

といった声が多く、

居心地の良さがリピーターを呼んでいます。

基本情報

住所: 〒231-0014 神奈川県横浜市

中区常盤町2丁目14 HMビル 2F (地図)

営業時間: 17:30〜22:30（日曜定休）

予約: 人気店のため、事前予約をおすすめします。

公式SNS: Instagram

「焼き加減と塩の塩梅が素晴らしい」

という口コミが多く、

特にお酒との相性を楽しみたい方に

ぴったりのお店です。

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横浜MMテラス「味奈登庵」カレー南蛮蕎麦

2026/2/19 木曜日

おいしそうなカレー南蛮そばです！

「味奈登庵」

推測される栄養バランスと、

健康的に楽しむためのアドバイスをまとめました。

🥗 栄養評価のポイント

1. 豊富に含まれる栄養素

 

* タンパク質:

 具材の豚肉（または鶏肉）から

しっかり摂取できます。

 * 炭水化物:

 そばが主成分であり、

エネルギー源として優秀です。

ルチンなどのポリフェノールも含まれます。

 * アリシン: 

具材の長ねぎや別皿の刻みねぎには、

疲労回復を助けるアリシンが含まれています。

2. 注意が必要なポイント

 * 塩分: 

カレーのつゆには塩分が多く含まれています。

全部飲み干すと、

1日あたりの推奨摂取量

（成人男性 7.5g 未満、女性 6.5g 未満）

の半分以上を占める可能性があります。

 * 脂質と糖質: 

カレーのとろみ（片栗粉）と肉の脂質、

麺の糖質が合わさるため、

一杯でしっかりとしたカロリーになります。

⚖️ より健康的に楽しむためのアドバイス

 * つゆを残す: 

塩分摂取を抑えるために、

つゆは半分程度にとどめるのがスマートです。

 * 「ねぎ」をフル活用: 

添えられている刻みねぎは、

血液をサラサラにする効果や殺菌作用があるため、

たっぷり入れるのがおすすめです。

 * 次のお食事での調整: 

この一食で野菜が少し不足気味になるため、

夜ご飯やおやつなどで

**「サラダ」や「ほうれん草のお浸し」**

などの緑黄色野菜を補うと、

1日の栄養バランスが完璧に整います。

みなとみらいの夜景を楽しんで帰宅

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