2026/2/20 金曜日
おいしそうなナポリタンでしょ！
「横浜スパゲティ」のロゴが見える
太麺でもちもちとした食べ応えのある一皿
このナポリタンの栄養バランスを、
一般的な盛り付け量（1人前）をもとに評価。
栄養評価のポイント
* エネルギー（カロリー）: 高め
太麺のパスタにケチャップやバター、
ソーセージが使われているため、
一皿で 600〜800kcal 程度になると予想。
満足感は非常に高いですが、
エネルギー量としてはしっかりとした
メインディッシュです。
* 糖質: 豊富
パスタ（小麦粉）が主役のため、
活動のエネルギー源となる糖質がしっかり摂れます。
* たんぱく質: やや控えめ
具材のソーセージやトッピングの粉チーズから
たんぱく質は摂れていますが、
1食の理想量としてはもう少し欲しいところです。
*
脂質: やや多め
炒める際の油やバター、
ソーセージの脂分が含まれます。
栄養バランスを整えるためのアドバイス
この一皿をより健康的に楽しむための、
プラスアルファの提案です。
副菜でビタミン・食物繊維を補う
ナポリタンにはピーマンや玉ねぎが含まれていますが、
量はそれほど多くありません。
ミニサラダや**コンソメスープ
（野菜入り）**を一緒に食べると、
血糖値の急上昇を抑え、
栄養のバランスが格段に良くなります。
* たんぱく質を追加する
もし可能であれば、
サイドメニューの**卵料理（目玉焼きなど）**を
追加したり、次の食事で魚や肉、
大豆製品を意識して摂るのがおすすめです。
総合評価
「エネルギーチャージには最高の一皿！」
ナポリタンはどこか懐かしく、
心を満たしてくれるメニューです。
午後にしっかり動く予定がある時の
ランチにはぴったりです。
